京都北野デトックスサロンフローイングの明光です。

前回の記事でも紹介しましたが、

【ごはんを食べて理想の体作り】という無料メルマガ講座をしています。

https://mail.os7.biz/add/OrS9

こちら、宿題が最後についていて、

LINEに宿題を提出するという形式になっています。

１ヶ月食事カウンセリングをする前にどんな感じかな？

できるかな？と不安な方にもオススメです。

具体的にどんな食事をとるの？

っていう方は、

私のインスタ「ダイエット献立365日」をみてください。

ついでにフォローしていただけると嬉しいです。

#ダイエット献立 #365日 #ご飯と味噌汁 昨日の昼ごはん。 子供達はハイカラ丼。 私は丼にせずに、分けて盛り付け。 同じものでも、分けると咀嚼回数が増えるので、満腹感が変わります。 ご飯とおかずの比率は 6対4ですが、理想と言いますが、 かなり運動してる人の理想だと思うので、私は1対1くらいにしています。 ちゃんと三食とおやつもそこそこ食べていますが、500g減りました。 なかなか順調です。 ポイントは脂質と動物性たんぱく質を減らしてます。（でもゼロではありません！）

Sawako Myokoさん(@momos_boss)がシェアした投稿 – 2月 5, 2018 at 4:45午前 PST

今日は私が大好きな雑穀米を紹介します。

タマチャンショップの三十雑穀
（私は黒が好きです）

私は基本的にはいろんなものを食べるというのがいいと思っているので、

1日30品目を目指しています。

それが！

この雑穀を入れるだけで、30品目になるんです！

で、雑穀の品質の良し悪しって、

どこで見極めるかご存知ですか？

それは！

水に入れた時に、沈むかどうかなんです！

ほぼ沈んでいます。

いやいや、

浮いとるやん！と思った方、

次回、違うブランドのものを入れてた写真を掲載しますよ。

びっくりしますからw

体質改善やダイエットしたいけど、

食事改善は無理〜〜！！と思われた方。

そんな方はフローイングで施術を受けてみてくださいね。

まずはつまりを取って、食事にも気をつけられる余裕のある

体を作ってから、生活改善していきましょう！

オススメはアロマミルクリンパ３回コースです。

アロマミルクリンパ60分×3回