フローイングの明光です。
今日はぎちぎちのご予約でしたが、ぽっこりキャンセルが続きましたので、 のんびりブログ更新中。

最近毎日英会話レッスンをしてるので、 25分の空き時間を作るのに必死です。
4月になれば暇になりそうなので、もうちょっと真剣に学べそうです。
（と言いながら、暇な方がしないことって多いですよね〜）

先日紹介した本以外にこちらの本も読みました↓

大腰筋は上半身と下半身を繋げるインナーマッスルです。 タイトル通り、この筋肉を鍛えよう！という話なんですが、

サロンでも筋トレしましょ！と言うと、

10人中9人は、
いや〜、やらないといけないというのは分かるんですが…

とおっしゃります。

で、実は

20歳以降毎年1％ずつ筋肉は減っていくそうです。

私だと20歳の時からくらべると16％減っています。 考えてみれば、昔に比べれば歩くことも少なくなり、仕事もパソコンばかりだったり。日常生活で動くことが減ってきています。 若い方は年配の方に比べてすでに筋肉量が少ないばあいもあります。

20代の痩せている女性の体脂肪を測っても、体脂肪30％近いというのはざらにあります。

で、言っておきますが筋肉は自分自身で筋トレしなければできません。

間違ってもマッサージして筋肉はつきません。つけてあげれたら私は大金持ちになること間違いなしです！！
筋トレは無酸素運動です。 ジョギングやウォーキングの有酸素運動では筋肉はつきません（全くと言うわけではないでしょうが） なので両方ともやるのが理想的です。

この本では簡単な筋トレ方法を紹介してくれてるので、わたしもそれを実践しています。ブログでは説明が難しいので来ていただいたときに、ご紹介しますね。

3月末で冬のキャンペーンも終了します。 肌寒い日にもってこいのあったかキャンペーンです。